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對抗“節(jié)日后遺癥”之調(diào)節(jié)血脂

對抗“節(jié)日后遺癥”之調(diào)節(jié)血脂

暢飲、過飽、油膩飲食……春節(jié)假期剛過,節(jié)日宴飲造成的腸胃負(fù)擔(dān)可能仍在影響很多人。特別是患有高脂血癥的人群,這段時間更需注意科學(xué)地調(diào)整飲食。

血脂是血清膽固醇、甘油三酯和類脂(如磷脂)等物質(zhì)的總稱,與臨床密切相關(guān)的血脂主要是膽固醇和甘油三酯。近30年來,我國高脂血癥患病率明顯增加?!吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,我國18歲及以上居民高脂血癥總體患病率高達(dá)35.6%,造成嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)。

高脂血癥是高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的重要危險因素,長期患高脂血癥可導(dǎo)致動脈粥樣硬化,增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。

高脂血癥危險因素多與不合理膳食相關(guān),如過量的飽和脂肪酸或反式脂肪酸攝入等。健康生活方式干預(yù)是全球公認(rèn)的高脂血癥防治策略。膳食營養(yǎng)通過調(diào)節(jié)血脂、血壓或血糖水平等危險因素,影響動脈粥樣硬化的發(fā)生,從而在預(yù)防高脂血癥引起的心血管疾病中發(fā)揮重要作用。

國家衛(wèi)生健康委辦公廳最新發(fā)布的《成人高脂血癥食養(yǎng)指南(2023年版)》(以下簡稱《指南》)顯示:根據(jù)營養(yǎng)科學(xué)理論、中醫(yī)理論和目前膳食相關(guān)慢性病科學(xué)研究文獻(xiàn)證據(jù),在專家組共同討論、建立共識的基礎(chǔ)上,對高脂血癥人群的日常食養(yǎng)提出8條原則和建議。包括:

1.吃動平衡,保持健康體重。

2.調(diào)控脂肪,少油烹飪。

3.食物多樣,蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入充足。

4.少鹽控糖,戒煙限酒。

5.因人制宜,辨證施膳。

6.因時制宜,分季調(diào)理。

7.因地制宜,合理搭配。

8.會看慧選,科學(xué)食養(yǎng),適量食用食藥物質(zhì)。

據(jù)了解,《指南》根據(jù)食物類別,分別給出了“宜選擇的品種”以及“減少、限制的品種”建議。(來源:經(jīng)濟(jì)日報)

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