05月19 晚上老是睡不好？中醫(yī)：五種失眠類型，對癥下藥才能治好

生活中我們常常發(fā)現(xiàn)，年紀越大的人，睡覺的時間越短，這就總讓很多人誤以為年紀越大需要的睡眠時間也越少。然而事實上，18-64歲的成年人每天需要睡7-9個小時；65歲以上的老年人每天需要睡7-8個小時。由此可見，老年人睡得再少，也只能比成年人少一個小時而已，再少可就不太正常了。

對于那些習慣早睡早起、白天打盹的時間又比較長的人來說，晚上睡不著很正常，而且隨著年齡的增長，深度睡眠的時間也會逐漸減少，這也是不少老年人反映自己睡得很淺的原因。不過，除了以上這些自然生理現(xiàn)象之外，疾病往往是大多數(shù)人長年睡不好的主要原因，特別是60歲以上老年人，最常見的睡眠問題就是失眠。

失眠的主要癥狀包括：需要很長時間才能入睡；在夜里醒很多次；醒來之后，難以再次入睡；睡眠質(zhì)量差，起床后仍感覺疲勞困頓。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常將失眠歸因于精神壓力太大或神經(jīng)衰弱等精神心理上存在問題，中醫(yī)則認為，失眠是“不得臥”與“不得眠”的表現(xiàn)，并且通過辨證論治將失眠分為五種不同的證型：

陰虛火旺型失眠：主要表現(xiàn)為舌苔發(fā)紅、耳鳴、健忘、煩躁以及心煩不寐等，常常由身體虛弱、縱欲過度或者遺精等因素導(dǎo)致的腎陰虧虛所致，同時伴隨心火旺盛的問題；

肝郁化火型失眠：主要表現(xiàn)為舌紅而苔黃、口苦以及大便干硬等，常常由思慮過多、情緒起伏較大或者經(jīng)常動怒等因素導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)所致，此類患者還伴有明顯的急躁易怒癥狀；

痰熱內(nèi)擾型失眠：主要表現(xiàn)為舌苔黃膩厚重、噯氣不斷、心煩胸悶以及頭重不寐，常常由長期暴飲暴食或飲食不健康等因素導(dǎo)致胃腸等消化系統(tǒng)功能紊亂所致；

心膽氣虛型失眠：主要表現(xiàn)為晚上多夢、多噩夢，并且驚醒后難以再次入睡，此類患者可能在過往經(jīng)歷中遭受過突然被嚇到、見到異物、發(fā)生緊急事故、受到恐嚇等干擾，從而導(dǎo)致膽怯心悸的癥狀；

心脾兩虛型失眠：主要表現(xiàn)為睡眠很淺、多夢易醒，此類患者大多臉色泛黃、神情疲憊，常常由年紀大、久病不愈以及勞心傷神等因素導(dǎo)致的氣血虧虛所致。

針對以上五種不同證型的失眠，中醫(yī)上也有三種治療失眠的主要方法：中藥湯方、針灸按摩以及運動。這三種方法的具體操作要根據(jù)不同的失眠類型對癥下藥，比如陰虛火旺型需要調(diào)理腎虛、肝郁化火型需要疏肝理氣、痰熱內(nèi)擾型需要調(diào)理脾胃、心膽氣虛型需要化解心結(jié)、心脾兩虛型則需要益氣補血。

除此之外，對于有打鼾習慣的朋友及其家屬，千萬不要誤以為打鼾是睡得香的表現(xiàn)，夜里頻發(fā)打鼾，往往是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，這類患者在睡覺時，呼吸會不定時地出現(xiàn)短暫的停頓，如果不及時治療，會導(dǎo)致全身各個系統(tǒng)慢性缺氧，這是心梗、腦梗等的危險因素，是需要去醫(yī)院看醫(yī)生并做治療的。

另外，為了保證夜晚睡覺時的安全，以及睡眠質(zhì)量，冬天盡量減少電熱毯的使用，養(yǎng)成在床邊放杯水的習慣，這樣醒來后如果覺得口渴就能立馬有水喝，喝完也能更快地再次入眠。對于上了年紀的朋友，最好在床邊安一個能夠撥打急救號碼的電話，還要有一盞很容易打開的臺燈，浴室和客廳盡量都裝上夜燈，這些都能在有需要的時候?qū)⑽ｋU降至最小，為我們提供最大的方便。