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中醫(yī)認(rèn)為,辨清體質(zhì)養(yǎng)生效果好

中醫(yī)認(rèn)為,辨清體質(zhì)養(yǎng)生效果好

因人而異:因人的不同而有所差異,也指根據(jù)個(gè)體差異,而采取不同的態(tài)度或方式對(duì)待。

中醫(yī)有一個(gè)很重要的養(yǎng)生和治療理念叫“三因制宜”,分因人、因地、因時(shí)制宜三個(gè)方面,其中的“因人制宜”與“因人而異”的成語意思非常接近,強(qiáng)調(diào)了根據(jù)患者年齡、性別、體質(zhì)、生活習(xí)慣等不同特點(diǎn),因人而異地考慮治療用藥或養(yǎng)生保健原則。也就是說,很多養(yǎng)生方法本身是好的,但必須適合自己的體質(zhì),辨“質(zhì)”而養(yǎng)才能事半功倍。

氣虛體質(zhì)人群:說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力。這類人一般性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,比較膽小,容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)有益氣健脾作用的食物,如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物,如生蘿卜等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

濕熱體質(zhì)人群:臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤。這類人一開口就能聞到異味,容易大便黏滯不爽,小便發(fā)黃,性格多急躁易怒,喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時(shí)要飲食清淡,適量多吃點(diǎn)甘寒、甘平的食物,如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等,少食辛溫助熱的食物,應(yīng)戒除煙酒。

陰虛體質(zhì)人群:怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),外向好動(dòng),性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點(diǎn)甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。

氣郁體質(zhì)人群:身體較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣。這類人多愁善感、憂郁脆弱,容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運(yùn)動(dòng),避免自我封閉。

陽虛體質(zhì)人群:手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。長期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)甘溫益氣的食物,比如牛羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。比較嚴(yán)重的陽虛人群可以服用中醫(yī)膏方進(jìn)行調(diào)理,少食生冷寒涼的食物。

痰濕體質(zhì)人群:腹部肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺、生活安逸的中老年男性這類體質(zhì)居多。這類人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,可適量多吃點(diǎn)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。

血瘀體質(zhì)人群:牙齦容易出血,眼睛經(jīng)常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙。這類人常常出現(xiàn)疼痛的癥狀,容易煩躁,健忘,性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病??蛇m量多吃點(diǎn)黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等。

特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))人群:對(duì)花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡,少食蕎麥、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品,腥膻發(fā)物等食物。
還有一種比較健康的體質(zhì),那就是平和體質(zhì),睡眠好、性格開朗,社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。但一般來說,年齡越大,平和體質(zhì)的人就越少。所以,養(yǎng)生還是要因人而異。

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