06月05 芒種養(yǎng)生：做好這四點，一年不生病

芒種是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，更是干支歷午月的起始；時間點在公歷每年6月6日前后，太陽到達黃經75°時。芒種字面的意思是’有芒的麥子快收，有芒的稻子可種’。芒種節(jié)氣，為了做好夏季的健康養(yǎng)生，養(yǎng)生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、氣。

做好這四點，一年不生??！

“暑”——怎樣消暑

芒種一過，氣溫迅速升高，伴著水汽蒸發(fā)帶來悶熱的夏日體驗。在家打開空調和除濕機，出門不能忘記降溫噴霧……對抗炎夏，今天的我們可謂是已經練出了十八般武藝。

吃鴨肉

所謂“防苦夏，吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

飲酸梅湯

芒種時節(jié)有煮梅的食俗，這一食俗在夏朝已經有了，煮梅也就是后來的酸梅湯。酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，常飲可祛病除疾，尤其是芒種前后，遇有梅雨天，濕氣比較重，暑熱又開始降臨，多喝酸梅湯可以預防高溫天氣對人體津液的損傷。

吃三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。

不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

“熱”——怎樣護心

煩悶、頭暈、寢食難安……天氣炎熱，常常覺得自己渾身乏力、犯困。中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，人和自然是一個有機的統(tǒng)一整體，自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯(lián)的。夏季心陽最旺，此時最適合養(yǎng)心。

要留意堅持心情舒暢，防止煩惱和郁悶心情，使氣機得以宣暢，通泄得以自若。

“濕”——怎樣祛濕

夏季濕氣重，飲食不振常有發(fā)生，皮膚也會有過敏現(xiàn)象。那我們該如何祛除濕氣呢?

芒種往后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為防止中暑，要常洗澡，使肌膚疏松，陽熱易于宣泄。但出汗時不要當即洗澡，要“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡?！绷硗膺€要留意彌補水分，讓機體處于平衡狀況，防病于未然。

在飲食方面，宜清淡，重視清補，以清淡祛暑、清熱解毒食物為主。

利水祛濕：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;

清熱祛暑：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;

清熱利濕：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等;

健脾利濕：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

薏苡仁赤豆湯

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，紅棗20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水小火慢煮1小時，加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。

成效：以清熱利濕、健脾養(yǎng)肝，適于濕氣重，脘腹?jié)M悶，糞便不爽而粘膩，女人帶下多卻無異味者。

“氣”——怎樣降火

清心火：蓮子

進入夏季后，內火與外火都很旺。當我們出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。

這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

去胃火：苦丁茶

夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道后可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。