免费一级婬片A片AAA毛片肥女,国产乱国产乱老熟300部视频 http://m.conduitlenders.com shineu新漁生物 Mon, 27 Mar 2023 02:20:05 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://m.conduitlenders.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 養(yǎng)生要點(diǎn) – 四川新漁現(xiàn)代生物技術(shù)有限公司 http://m.conduitlenders.com 32 32 三個時辰,調(diào)養(yǎng)最關(guān)鍵 http://m.conduitlenders.com/25252.html http://m.conduitlenders.com/25252.html#respond Mon, 27 Mar 2023 02:20:05 +0000 http://m.conduitlenders.com/?p=25252 我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“起居有?!钡酿B(yǎng)生理念,“有常”是指人們?nèi)粘Kf的生活要有規(guī)律。古人將一晝夜分為十二時辰,每一時辰相當(dāng)于現(xiàn)在的2個小時。與之相對應(yīng),人體也有十二條經(jīng)脈,十二經(jīng)脈是氣血運(yùn)行的主要通道,又隸屬于十二臟腑。按照中醫(yī)理論,每個時辰都有各自的經(jīng)絡(luò)“值班”,想要健康,就得順時攝養(yǎng)。

十二時辰是完整體現(xiàn)天地陰陽之氣消長的最小周期,因此,十二時辰養(yǎng)生必須遵循“陰陽消長”的變化規(guī)律。比如,早晨陽氣開始生發(fā),日中陽氣旺盛,晚上陽氣入里,陰氣旺盛。陽的特性是主“動”,所以,在陽氣旺盛的時間,人體的功能活動興奮;陰的特性是主“靜”,對應(yīng)人體的功能活動在晚上是抑制的,古人的“日出而作,日落而息”就是對人體順應(yīng)晝夜節(jié)律最好的概括。

依據(jù)人體十二經(jīng)脈氣血流注特點(diǎn),北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師王彤總結(jié)了十二時辰養(yǎng)生要點(diǎn):

子時(晚上23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn))為膽經(jīng)當(dāng)令,此時安睡對防治肝膽疾病和養(yǎng)護(hù)陽氣至關(guān)重要。

丑時(凌晨1~3點(diǎn))為肝經(jīng)當(dāng)令,按時睡覺不熬夜,是養(yǎng)肝血的好辦法。

寅時(凌晨3~5點(diǎn))為肺經(jīng)當(dāng)令,深度睡眠有助于養(yǎng)肺氣,不提倡過早晨練。

卯時(凌晨5點(diǎn)~早上7點(diǎn))為大腸經(jīng)當(dāng)令,晨起適量飲水,促使大腸進(jìn)入活躍狀態(tài),有利于通宿便、排毒。如果有便秘的情況,在卯時養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,有助于緩解便秘。

辰時(早上7~9點(diǎn))為胃經(jīng)當(dāng)令,此時進(jìn)食品種多樣的早餐有利于人體開啟全新的一天。

巳時(上午9~11點(diǎn))為脾經(jīng)當(dāng)令,胃的功能是受納,脾的功能是運(yùn)化,通過脾氣對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和轉(zhuǎn)輸,可促進(jìn)人體的氣血生化有源,使生命力旺盛。午時(中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn))為心經(jīng)當(dāng)令,閉目養(yǎng)神午休片刻,有利于養(yǎng)心安神。

未時(下午1~3點(diǎn))為小腸經(jīng)當(dāng)令,在此前午餐,能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養(yǎng)。

申時(下午3~5點(diǎn))為膀胱經(jīng)當(dāng)令,此時多喝水,利于代謝產(chǎn)物排泄。

酉時(下午5~7點(diǎn))為腎經(jīng)當(dāng)令,應(yīng)按時晚餐,不宜過飽。

戌時(晚上7~9點(diǎn))為心包經(jīng)當(dāng)令,此時適量運(yùn)動或娛樂,有助于氣血運(yùn)行,怡養(yǎng)心神,養(yǎng)護(hù)心氣。

亥時(晚上9~11點(diǎn))為三焦經(jīng)主時,三焦是人體氣化的場所,在此時入睡,百脈、臟腑都能得到最好的休養(yǎng),對身體健康十分有益。

王彤表示,在人體的晝夜節(jié)律中,卯時、辰時、亥時關(guān)乎人的排泄、吃飯、睡覺三樣頭等重要大事,因此,十二時辰養(yǎng)生中,又以這三個時辰的攝養(yǎng)最為關(guān)鍵。

卯時。此時大腸的氣血旺盛,每天固定在這時上廁所,容易形成排便的條件反射。臨床研究證實(shí),堅(jiān)持21天便可緩解便秘。王彤特別建議生長期小孩能夠養(yǎng)成卯時排便的習(xí)慣,只有正常排泄,保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,才能促使人體清氣上升、濁氣下降,健康成長。

辰時。辰時是人體胃氣最為旺盛的時間,受納腐熟是其重要功能,這意味著,早餐是三餐中最重要的一餐。王彤建議早餐要在9點(diǎn)前吃飯,俗話說“早餐要吃得像皇帝”,一份營養(yǎng)全面的早餐應(yīng)該各種營養(yǎng)素充足,包括碳水化合物、肉類、蔬菜水果等各類物質(zhì)。

亥時。在古代被稱為“人定”之時,是十二時辰中最后一個時辰。中醫(yī)認(rèn)為,亥時三焦經(jīng)氣旺盛,三焦是六腑中最大的腑,具有通行元?dú)?、運(yùn)行水液的作用,亥時三焦通百脈,人如果在亥時進(jìn)入深度睡眠,可確保機(jī)體休養(yǎng)生息,為寅時陽氣生發(fā)積蓄力量。在各種養(yǎng)身禁忌中,熬夜一直是大忌,而那些身體康健的長壽老人,共同點(diǎn)都是亥時入睡,可見亥時養(yǎng)身的重要。反觀現(xiàn)實(shí),晚上9點(diǎn)以后是很多人夜生活的開始,刷劇、打游戲、吃夜宵……人們常常犧牲睡覺時間換來“玩?zhèn)€盡興”。殊不知,這些看似放松身心的行為卻讓人錯過了一天中最寶貴的養(yǎng)生時機(jī)。

亥時如何正確養(yǎng)生?王彤提出了幾點(diǎn)建議:1.保持心境平靜,在亥時之前就要收藏興奮情緒,做到不生氣、不狂喜、不大悲。2.睡前少喝水,以免加重腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。3.睡前泡腳15~20分鐘,可促進(jìn)血液循環(huán),幫助入眠。泡完腳還可以按摩足底涌泉穴,左右兩腳各搓50下。

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