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補(bǔ)鈣您補(bǔ)對了嗎

補(bǔ)鈣您補(bǔ)對了嗎

什么是血鈣?鈣是人體中含量最多的金屬宏量元素。骨骼中存有人體內(nèi)絕大多數(shù)的鈣,血液中的鈣含量很少,只占人體鈣總量的1%,幾乎全部存在于血漿中。血鈣(SerumCalcium)是人體內(nèi)重要的離子之一,它參與了多種生理過程,如神經(jīng)肌肉傳遞、骨骼形成和維持正常心跳等。

血鈣的正常指標(biāo)

1歲以下的兒童:8.7~11.0mg/dL。1~17歲的兒童:9.3~10.6mg/dL。18~59歲的成人:8.6~10.0mg/dL。60歲及以上的成人:8.8~10.2mg/dL。

由于不同實(shí)驗(yàn)室儀器精度不同等因素的影響,不同醫(yī)療機(jī)構(gòu)出具的化驗(yàn)單參考值有一定差異。

血鈣異常的影響

如果檢測血鈣低于正常值,有可能出現(xiàn)骨痛、肌痙攣、手足抽搐等癥狀,嚴(yán)重情況可引起喉肌痙攣致窒息、心功能不全甚至心臟驟停。

如果檢測血鈣高于正常值,有可能出現(xiàn)乏力、倦怠、淡漠,重者有頭痛、肌無力,甚至可出現(xiàn)高血壓、心律失常等,病理性高鈣血癥可能是由于多發(fā)性骨髓瘤、甲狀旁腺功能亢進(jìn)、腎功能衰竭等引起。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,鈣營養(yǎng)與人體免疫、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、循環(huán)、運(yùn)動、生殖等十多個系統(tǒng)的功能密切相關(guān),尤其對維持正常骨密度、保護(hù)骨骼健康,強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能,維持肌肉神經(jīng)的正常興奮等方面具有重要作用。因此保持血清鈣的正常水平,有助于維持人體正常生理功能。

如果檢查血鈣濃度異常,應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步化驗(yàn)檢查,如果是缺鈣引起的,日常要注意多吃豆制品多喝奶,同時多曬太陽進(jìn)行補(bǔ)鈣,如果是其他疾病引起的,應(yīng)及時對癥治療。

什么時候需要補(bǔ)鈣

大家可以參考我國居民膳食指南推薦每日鈣攝入量(如上表)。

青少年、孕中晚期產(chǎn)婦、中老年需要的鈣量大,這些人群建議最好補(bǔ)鈣。

該買哪種鈣

市面上的鈣大體分為無機(jī)鈣、有機(jī)鈣、活性鈣、新型鈣。

1.無機(jī)鈣:如碳酸鈣、磷酸鈣、氯氧化鈣等。這類鈣片含鈣量較高,補(bǔ)鈣效果好,但是對胃腸道刺激較大,適宜身體健康的正常人群,不適宜2歲以下兒童及胃不好的人。

2.有機(jī)鈣:如乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。這類鈣含鈣量較低,但溶解度高,在溶解的過程中不需要胃酸的參與。不適合糖尿病人食用。

3.活性鈣:如龍骨、牡蠣等。這類鈣含鈣量較高,但是水溶性差,水溶液堿性較強(qiáng),對胃腸道刺激大,嬰幼兒、胃腸功能障礙人群不宜食用。

4.新型鈣:如氨基酸鈣、L-蘇糖酸鈣、酪蛋白鈣等。這類鈣在水中的溶解度高、含鈣量高且吸收效果好,對胃腸道沒有任何刺激,但價格較貴,所以在市面上較少見。

怎樣合理補(bǔ)鈣

健康人群:清晨、臨睡前或者餐后2小時吃最佳;

胃不好的人群:飯后半小時或者餐中隨餐服用;

缺鈣人群、每日鈣攝入量高、單片鈣劑量高的:分次服用(3~4次/天);

需長期補(bǔ)鈣的人群:間歇補(bǔ)鈣最佳,可服用鈣劑2個月,停用1個月后再重復(fù)。

(來源:福建衛(wèi)生報? ?作者:余羅莉福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院檢驗(yàn)科主管技師)

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