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7種體質(zhì)分別怎么喝水?中醫(yī)專家給出這些建議

7種體質(zhì)分別怎么喝水?中醫(yī)專家給出這些建議

一切生命都離不開水的滋潤?!吨袊用裆攀持改希?016)》建議:成年男性每天飲水量 1700毫升,成年女性每天飲水量1500毫升。這個(gè)量既包括直接喝進(jìn)去的水,也包括食物中所含的水。從中醫(yī)角度講,人體對水的需求量不是一成不變的,受個(gè)人體質(zhì)、年齡、身體活動(dòng)甚至是季節(jié)影響。江西省中醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師梅麗俊提醒大家,適量飲水可促進(jìn)人體新陳代謝,飲水不足會(huì)導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等功能失常,飲水過量則會(huì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)。不同體質(zhì)飲水有區(qū)別。

氣虛體質(zhì)。多表現(xiàn)為體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、舌體胖大且邊有齒印。氣虛體質(zhì)的人體內(nèi)氣不足,水液進(jìn)入人體,需要“氣”的運(yùn)化,所以不宜大量喝水。對氣虛質(zhì)人群來講,“飲水有節(jié)”尤為重要,少量多次喝,不覺得渴即可。

陽虛體質(zhì)。表現(xiàn)為形體肥胖、畏寒怕冷、手足不溫,這類人群陽氣偏弱,無力溫煦,水液也不易運(yùn)化,因此,喝水要適量,且不宜喝涼白開,也最好少吃生冷瓜果。喝水以溫?zé)崴疄橐耍詼仂阄迮K六腑。

濕熱體質(zhì)。濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài),多因先天不足、久居濕地、喜食肥甘或長期飲酒抽煙導(dǎo)致。這類人群不宜過量飲水,否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。除了控制飲水量,平時(shí)飲食忌辣椒、煎炸燒烤等辛辣燥烈食物,牛肉、雞肉等溫陽食物也要少吃,可適當(dāng)多吃點(diǎn)新鮮蔬果。

痰濕體質(zhì)。這類體質(zhì)的人群多因過食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)引起,導(dǎo)致水液積聚于體內(nèi),脾氣無力運(yùn)化聚集生痰,而痰濕相混,黏膩難解,又無處不到,所留之處均會(huì)阻礙各臟腑功能,從而變生多種不適和疾病。這類體質(zhì)的人群,同樣不宜大量飲水,喝水最好以溫水為主,太涼太熱都不好。

陰虛體質(zhì)。這類人群身體津液不足,偏于干燥,適合多喝水。

血瘀體質(zhì)。血瘀質(zhì)的人血液循環(huán)不暢,應(yīng)適當(dāng)多飲水,以溫?zé)崴疄橐?,可增加身體水分,有助血液循環(huán)。

平和體質(zhì)。平和質(zhì)人群身體通常都很健康,陰陽平和,喝水無特別禁忌,但若想保持健康,也不宜過量喝涼水,最好以溫?zé)崴疄橹鳌?/p>

另外,小兒代謝旺盛,但脾胃較弱;老人代謝力下降,水分易流失。兩類人群宜少量頻飲、飲不過量。

提醒大家,人體體質(zhì)狀況多種多樣,很多情況下是兩種甚至三種的混合體質(zhì)。所以,飲水建議根據(jù)具體情況選擇。

(受訪專家:江西省中醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師 ?梅麗俊)

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