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處暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

處暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

離離暑云散,裊裊涼風(fēng)起。今天是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣——處暑。從7月12日入伏到8月21日出伏,40天的“超長版”三伏天已經(jīng)結(jié)束了。

處暑之后,暑熱尚未褪盡。

處暑至,秋天何時(shí)能來,本周之后上海還會(huì)出現(xiàn)高溫嗎?氣象專家表示,從氣象學(xué)上來說,上?,F(xiàn)在還是夏季,常年入秋時(shí)間在9月底至10月初。對(duì)于高溫天,從歷史趨勢(shì)來,出現(xiàn)的可能性會(huì)減小,但并不代表就不會(huì)出現(xiàn),之后或還將出現(xiàn)“秋老虎”。

通風(fēng)透氣 根據(jù)天氣增減衣物

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,但這并不意味著炎熱天氣完全過去。處暑之后氣溫逐漸下降,但高溫天氣有時(shí)會(huì)再次來襲,這種冷熱變化最易使人患病。

外出時(shí),身邊最好備件輕薄外套,防止早晚涼風(fēng)襲來而受寒;在辦公室時(shí),也不要穿著太少,避免在室內(nèi)久吹空調(diào)而引起人體不適。當(dāng)然,老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對(duì)天氣變化敏感,更應(yīng)及時(shí)增減衣物。

飲食宜酸補(bǔ)忌辛辣 多食粥湯類

處暑過后,氣候逐漸變得干燥,導(dǎo)致燥氣傷肺。如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品,會(huì)加劇人體失水、干燥。最好的辦法是多喝水,可在水中加鹽或蜂蜜。另外,盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果,比如梨、橘子、山楂、蘋果等。多食粥湯既可健脾養(yǎng)、又能潤燥生津。

[南瓜小米綠豆粥]

材料:南瓜150g ,小米一杯(電飯鍋?zhàn)詭У牧棵妆?,綠豆半杯,冰糖適量

做法:綠豆、小米浸泡半小時(shí);洗凈溫水浸泡半小時(shí),南瓜去瓤,切小塊。三樣一同放入鍋中,再加適量冷水。大火燒開,撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí),熬至南瓜和小米充分融合后根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖,待冰糖融化之后即可關(guān)火。

功效:南瓜性溫,潤肺益氣、治咳止喘。小米補(bǔ)脾胃、滋陰養(yǎng)顏的作用。綠豆性涼味甘,有潤喉止渴等功效。

[山藥薏米排骨湯]

材料:排骨、山藥、薏米、枸杞、姜

做法:將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮,燉25-30分鐘左右,薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛后,加入山藥,再煮10分鐘加入枸杞,調(diào)味即可。

功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜,特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。

[沙參百合鴨湯]

材料:北沙參、百合、肥鴨肉

做法:將鴨肉切成小塊,與百合、沙參同入砂鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟后加入食鹽調(diào)味,飲湯食肉。

功效:滋陰潤燥、潤肺止咳。

保持充足睡眠 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

夏秋交替之際,很多人容易出現(xiàn)倦怠乏力、精神不振等癥狀。保持充足的睡眠能使身體得到充分休息,也是養(yǎng)生的方法之一。

處暑時(shí)節(jié)應(yīng)避免熬夜,適當(dāng)增加晚上睡覺時(shí)間,至少每天多睡1小時(shí)。如果有條件,每天中午能午睡半小時(shí)也對(duì)緩解疲勞大有好處。

處暑養(yǎng)生要遵循“收養(yǎng)”這一原則,運(yùn)動(dòng)方面也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大。選擇輕松平緩的項(xiàng)目、適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,可減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重。

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