03月25 春色正中分 養(yǎng)生遵“運氣”

《黃帝內經》強調養(yǎng)生治病應“先立其年，以明其氣”，進而做到“謹守病機，各司其屬”。從運氣角度呢來說，2019年干支甲子紀年為己亥歲，厥陰風木司天，少陽相火在泉，中見少宮土運，司天之氣克中運，屬于運氣相合中的“天刑年”，氣候變化相對劇烈，運氣因子中風、火的因素較多。容易出現(xiàn)肝膽系統(tǒng)疾病，木克土又容易出現(xiàn)脾胃系統(tǒng)疾病，如胃痛、脅痛、腹脹、嘔吐、腹瀉、舌苔厚膩、口黏、胃口差等。

千花百卉爭明媚，春色正中分。從3月21日進入春分節(jié)氣后到小滿節(jié)氣（5月21日）這段時間，進入五運六氣理論的“二之氣”時段，主氣為少陰君火，客氣為太陽寒水，《黃帝內經素問·六元正經大論篇》記載此時“寒不去，華雪水冰，殺氣施化，霜乃降，名草上焦，寒雨數(shù)至?！边@種運氣條件下，出現(xiàn)倒春寒的幾率很大，局部地區(qū)甚至還會出現(xiàn)強對流天氣，出現(xiàn)冰雹、雨雪天氣。在發(fā)病上會出現(xiàn)“民病熱于中”的情況，即內部熱性病證增多，甚至會有外寒內熱、“寒包火”、寒熱錯雜等癥狀。針對這些可能出現(xiàn)的致病因素并結合春季特點，此時節(jié)養(yǎng)生應注意以下幾方面：

早起養(yǎng)肝以應春氣

總的養(yǎng)生原則，還是要按照《黃帝內經素問·四氣調神大論》所說：“春三月……應夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也?！?/p>

《尚書·天傳》說：“東方為春，春者出也，萬物之所出也?！贝禾鞈撛缙?，一般5點半左右即可起床，到戶外跑步或打太極、八段錦，讓人體氣血流通起來，順應春之生發(fā)之氣。此外，春天在五行屬木，在人體應肝，應保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結。另外，肝開竅于目，應避免久視傷目又傷肝，做好合理用眼。

適當春捂以防春寒

“三寒兩倒七分飽”其中就著重提到了防倒春寒。宋代蘇軾《癸丑春分后雪》詩句中“從今造物尤難料，更暖須留御臘衣”形象描述了倒春寒后的感慨。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”。前面分析了今年運氣條件可知2019年更容易出現(xiàn)倒春寒，所以要穿暖和些，遵循“春捂”原則，衣物添加要及時。

合理午休以消春困

仲春時節(jié)，隨著氣溫回升，氣血從內臟向體表、四肢鼓動，皮膚和毛細血管都處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液就相應減少了，中樞神經系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，容易出現(xiàn)“春困”，會有啥事沒做缺感覺累，甚至出現(xiàn)白天打瞌睡。預防“春困”可以在11點到13點這個時段小憩會，打個盹，時間不宜過長，30分鐘以內即可。

藥食同源順時養(yǎng)生

“天食人以五氣，地食人以五味”， 不論是食物還是藥物都具有寒熱溫涼四氣與酸苦甘（淡）辛咸五味。所以《黃帝內經》指出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補精益氣。”而藥物、食物性味的變化與節(jié)氣運氣關系密切，所以中醫(yī)有“司歲備物”之說。

《呂氏春秋·盡數(shù)》說“食能以時，身必無災”，飲食調節(jié)應隨四時節(jié)序的不同而變，民間有“正月蔥，二月韭，”之說法。運氣學說在預測疾病的同時，也給出了預防的方案，這一時段要遵循“以苦補之，以咸瀉之，以苦堅之，以辛潤之”的飲食原則。中醫(yī)講究“藥食同源”，結合時令以及氣味和合原則，現(xiàn)推薦一些食療方案：

韭菜：辛溫，入肝、脾、腎、胃經，有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃之功。同時符合這一時段“以辛潤之”的調養(yǎng)原則。韭菜可以清炒，也可以炒雞蛋，還可以剁成陷包餃子。

薺菜：甘平，入肝、脾、肺經，具有清熱解毒、健脾明目、健胃消食等功效。民間有“三月三，薺菜當靈丹”之說。薺菜可以清炒、可以做陷包餃子、熬粥。

香椿：苦平，歸肝、腎、胃經。被稱為“樹上蔬菜”，有清熱解毒、健胃理氣等作用，香椿煎雞蛋、涼拌香椿都很好吃。

茨菇：《本草綱目》載其氣味苦、微寒、無毒，厚腸胃，止咳嗽。茨菇還具有散結解毒、補中益氣等功效，更符合“以苦補之”“以苦堅之”的運氣調攝法則。茨菇可以燒五花肉，也可以清炒、做湯。

山藥：味甘、平，歸脾、肺、腎經，具有健脾養(yǎng)胃、生津益肺、固腎益精等功效。針對此時節(jié)脾胃功能較弱的特點，可以適當食用山藥。山藥炒黑木耳、山藥煲排骨湯或者選用鐵棍山藥蒸煮后佐食。

春飲花茶有益健康，花茶的芳香辛散之氣，可以提神醒腦解“春困”。對于花茶的選擇，女性可喝玫瑰枸杞茶，有疏肝理氣、活血調經、美容養(yǎng)顏等功效；經常熬夜、肝火旺、容易上火的人可以喝野菊花枸杞茶，有疏風清熱、利咽消腫、清肝明目的功效。