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中醫(yī)養(yǎng)生:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

中醫(yī)養(yǎng)生:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

肝臟是人體最大的代謝器官,我們吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官,日常養(yǎng)護(hù)十分重要。

肝臟是人體“化工廠”。肝臟的主要生理功能大概有1500多種,它是人體的“化工廠”,會(huì)合成蛋白質(zhì)、酶和各種身體所需的物質(zhì)。肝臟也是人體最大的消化器官,會(huì)通過(guò)肝細(xì)胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲(chǔ)備功能,存儲(chǔ)維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。

肝臟“出錯(cuò)”概率高。干的活越多,“出錯(cuò)”的概率就越大,肝臟功能多、任務(wù)重,是一個(gè)容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎,除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外,還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。

中醫(yī)認(rèn)為“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。如果肝臟代謝不正常,人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng),身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作:本應(yīng)明亮的眼睛會(huì)由于肝血不足而干澀呆滯,本應(yīng)光滑堅(jiān)韌的指甲也會(huì)干枯變形。如果肝臟無(wú)法正常排毒,毒素就會(huì)滯留在體內(nèi),再美的女人也會(huì)變成“黃臉婆”,再?gòu)?qiáng)壯的男人也會(huì)萎靡不振。要想身體好,首先要保護(hù)好肝臟,這就是中醫(yī)所說(shuō)的“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。

肝臟出現(xiàn)病理變化,第一就是肝氣郁結(jié),表現(xiàn)為總是心情不好、愛(ài)嘆氣。這時(shí)出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),調(diào)整下心情,可能就會(huì)好轉(zhuǎn)。如果不重視,就會(huì)造成血瘀,導(dǎo)致病情加重。醫(yī)生在臨床用藥時(shí),除了會(huì)給患者開些舒肝藥外,還會(huì)用點(diǎn)活血藥,以緩解病情。

肝臟對(duì)脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會(huì)影響消化功能,胃功能不正常,食物就無(wú)法消化,人總會(huì)感覺(jué)腹脹。此時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時(shí)還可以多走動(dòng),讓氣機(jī)運(yùn)行起來(lái),活躍肝氣。

另外,肝氣不正常會(huì)影響脾,導(dǎo)致肝郁脾虛,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問(wèn)題,脂肪肝就屬于脾虛。此時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用疏肝健脾的藥物。

重視肝臟的日常調(diào)養(yǎng)。

第一,飲食有度。養(yǎng)護(hù)肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太高,消耗不了,也會(huì)得肝病。

第二,晨起動(dòng)一動(dòng)。古人講“聞雞起舞”,可見晨起鍛煉對(duì)身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時(shí)候,此時(shí)可以走一走,動(dòng)一動(dòng),將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來(lái),將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺(jué),肝臟功能也會(huì)受到影響,人也沒(méi)力氣。

第三,定時(shí)活動(dòng)。感覺(jué)疲勞時(shí),伸個(gè)懶腰,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,就可以讓氣血活躍起來(lái)。偶爾騎車下班,看似簡(jiǎn)單的活動(dòng),卻都是養(yǎng)肝的好方法。

第四,按摩穴位。可以每天敲敲膽經(jīng),膽經(jīng)位于身體外側(cè),用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時(shí)具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用。

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